鬱病の治療等の2年間のブランクを経て10月1日からパートで社会復帰しましたが、働いてる時も土日の休み中もずっと体がだるいです。3ヶ月間は試用期間で1週間毎に部署を転々とし適性を見ることになってます。なので明日から何をするのか分からないのも不安です。働いてから初めての休みだったので体感一瞬で終わりそうですごくブルーになってます。死にたいなとかそんな感じです。皆さんはこういう場合どうしてますか？またはどうするべきだと思いますか？

長期の休職後に職場に復帰することは、特に精神的健康に問題がある場合、非常に困難なプロセスになることがあります。あなたが現在経験している感情は、不安、疲労、そして絶望感など、多くの人が経験する一般的な症状です。これらの感情を扱うために、以下のようなアプローチが役立つかもしれません。

まず、自己ケアが重要です。定期的な運動、健康的な食事、十分な睡眠を確保することで、体調を整えることができます。また、リラクゼーションテクニックや瞑想などのストレス軽減法を取り入れることも有効です。

次に、職場環境について考える必要があります。試用期間中に部署を頻繁に変えることは、不安感を増大させる可能性があります。あなたの状況を上司や人事部に伝え、より安定的な職場環境を求めることを検討してください。また、同僚とのコミュニケーションを増やし、職場のサポートを受けることも大切です。

さらに、専門家の助けを求めることも重要です。精神科医やカウンセラーとの定期的な相談は、あなたの状況を理解し、適切な治療やアドバイスを提供することができます。また、地域のサポートグループやオンラインフォーラムに参加することで、同じような経験を持つ人々からのサポートを受けることができます。

最後に、あなたの感情を受け止め、理解することが重要です。絶望感や自殺願望は深刻な問題ですが、あなたがこれらの感情を共有したことで、助けを求める第一歩を踏み出したことを認識してください。あなたの状況を改善するために、できることはたくさんあります。一人で抱え込まず、周囲の人々や専門家に頼ることを恐れないでください。