退職の意思を上司に伝える際には、まず自分の健康状態を優先することが重要です。以下の手順で進めることをお勧めします。

1. 冷静さを保つ: 電話や面談の前に、自分の感情を落ち着かせる時間を取りましょう。冷静な状態で話すことで、自分の意思を明確に伝えることができます。

2. 事実を整理する: 自分の健康状態や仕事に対する負担感、そして医師からの診断書など、すべての事実を整理しておきます。これにより、話し合いの際に混乱を避けることができます。

3. 直接的かつ明確に伝える: 退職の意思を伝える際には、直接的かつ明確に伝えることが大切です。例えば、「私は現在の仕事環境では体調を崩してしまっており、医師からも休養が必要との診断を受けました。そのため、退職を希望します」というように伝えると良いでしょう。

4. 退職の理由を説明する: 退職の理由として、仕事量の増加、同僚からの支援の不足、そして健康状態の悪化などを具体的に説明します。これにより、上司も状況を理解しやすくなります。

5. 退職のタイミングを伝える: 退職のタイミングも明確に伝えましょう。例えば、「退職の日を○月○日に設定したいと考えています」というように伝えると良いでしょう。

6. 感謝の気持ちを伝える: 最後に、会社や上司に対する感謝の気持ちを伝えましょう。例えば、「これまでの経験は非常に貴重でした。感謝しています」というように伝えると良いでしょう。

退職の意思を伝えることは決して簡単なことではありませんが、自分の健康と将来を考える上で必要なステップです。上記の手順を参考に、冷静にかつ明確に退職の意思を伝えることをお勧めします。