あなたの状況は、特に日本の職場環境では珍しくないものです。多くの人が同様の経験をしているかもしれません。まず、罪悪感についてですが、それはあなたが責任感の強い人間であることを示しています。しかし、その罪悪感が過剰にならないように注意する必要があります。あなたが仕事を持っていることは、あなたの能力を示すものであり、それを誇りに思うべきです。

職場の沈黙については、まずは自分から話題を提供することから始めるのが良いでしょう。天気、週末の予定、趣味など、誰でも話しやすい話題を選ぶことが大切です。また、職場の人々との関係を深めるために、ランチや飲み会などのイベントに参加することも有効です。

さらに、職場の雰囲気を改善するために、上司や人事部門に相談することも考えられます。職場環境の改善は、全員の生産性に影響を与えるため、組織としても取り組む価値があります。

最後に、あなた自身の心理状態にも配慮することが大切です。職場のストレスが過剰にならないよう、適切なリラックス方法を見つけることが必要です。例えば、定期的な運動や趣味の時間を設けることで、ストレスを軽減することができます。

これらの方法を試してみて、あなたの職場環境が改善されることを願っています。