あなたの状況は、職場での自己効力感の低下という問題を示しています。これは、特に新卒時代に経験した過酷な職場環境が大きな影響を与えている可能性があります。パワハラやセクハラ、過剰な業務量は、新入社員の自己評価を著しく低下させる要因となります。その結果、あなたは自分の能力を過小評価し、大きな仕事を任されると不安とプレッシャーを感じるようになっています。

改善策としては、まず自己評価を見直すことが重要です。過去の経験があなたの自己効力感を低下させているとしても、それはあくまで過去の出来事であり、現在のあなたの能力を否定するものではありません。自己肯定感を高めるために、小さな成功体験を積み重ねることが有効です。具体的には、少しずつ難易度の高い仕事に挑戦し、その都度自分の成長を確認することで、徐々に自信を取り戻すことができます。

また、職場環境の改善も必要です。過去の経験があるため、同様の環境に戻ることに抵抗感を覚えるのは自然なことです。しかし、現在の職場環境が改善されている可能性もあります。そのため、まずは現状を把握し、必要であれば上司や人事部門に相談することも一つの方法です。

最後に、専門家の助けを借りることも考慮に入れるべきです。カウンセリングやコーチングを受けることで、自己効力感の向上や職場環境の改善に向けた具体的なアドバイスを得ることができます。あなたの状況は決して個人的な問題ではなく、多くの人が経験する一般的な職場の悩みです。そのため、適切なサポートを受けることで、大きな前進が期待できます。