あなたの状況を理解します。鬱状態や職場ハラスメントは深刻な問題であり、その影響は生活のあらゆる面に及びます。まず、あなたの健康と安全が最優先です。以下に、現在の状況を改善するためのいくつかのステップを提案します。

1. 医療専門家との連絡: あなたが既に通院していることは素晴らしいことです。医師やカウンセラーと定期的に連絡を取り、治療計画を見直すことが重要です。

2. 労働基準監督署への相談: 職場ハラスメントが原因であると感じる場合、労働基準監督署に相談することができます。彼らは法的なアドバイスを提供し、状況を調査することができます。

3. 社会福祉協議会や地域の福祉事務所への相談: 経済的支援や生活支援が必要な場合、これらの機関は役立つリソースを提供することができます。

4. 退職に関する法的アドバイス: 退職届を提出する前に、労働法の専門家に相談することをお勧めします。彼らはあなたの権利を保護し、適切な手続きを教えてくれます。

5. サポートグループの利用: 同じような経験を持つ人々と繋がることで、精神的なサポートを受けることができます。

6. 日常生活の管理: 小さな目標を設定し、それを達成することで、少しずつ日常生活を取り戻すことができます。

最後に、あなたが一人ではないことを覚えてください。多くの人々があなたのような状況を経験し、支援を受けて回復しています。あなたもきっとできます。