居眠り運転対策について、私は月曜日から土曜日までの仕事で、朝7時と夜18時に30分から1時間運転しています。夜は22時から23時に寝て、朝は5時半に起きています。たった10分か20分の運転でも、毎日必ず眠くなってしまいます。音楽を流す、歌う、窓を開ける、深呼吸をする、目を動かすなど、いろいろな対策を試しましたが、効果は全くありませんでした。これ以上の対策が思いつきません。どのような対策をしていますか。(途中で車をとめる、電話をすることは出来ません。)

居眠り運転は非常に危険な行為であり、絶対に避けるべきです。あなたの状況を考慮すると、まずは睡眠時間を増やすことが最優先です。例えば、夜更かしを避け、21時までには寝るようにすることで、朝の眠気を軽減できる可能性があります。また、昼休みに短い昼寝を取ることも効果的です。

それでも眠気が続く場合、カフェインを含む飲料（コーヒー、エナジードリンクなど）を適量摂取することで、一時的に眠気を抑えることができます。ただし、過剰摂取は逆効果となるため、注意が必要です。

また、運転中に目を閉じないよう、定期的に目を開け閉めすることや、目の周りを指で軽く押すことで、目の疲れを和らげることができます。さらに、運転中にストレッチを取ることで、体の緊張を和らげ、眠気を軽減することができます。

しかし、これらの対策が効果を発揮しない場合、運転を担当すること自体があなたの健康状態に適していない可能性があります。その場合、職場の上司や同僚と相談し、運転業務を他の人に引き継ぐことを検討することが重要です。安全第一であり、自分自身と他の人の命を守ることが最優先です。