パート勤務の20代です。仕事を毎月4.5回ズル休みしてしまいます。仕事が嫌いでもなく職場の人が嫌いでもありません。仕事は疲れるけど楽しいし、職場の方はいい人ばかりです。準備万端であとは家を出るだけなのに行きたくないと思ったら休んでしまいます。その日はずっと自己嫌悪で反省ばっかして苦しくなります。明日は絶対行こうと思うのに朝になると行けません。休む、自己嫌悪これを繰り返してます。これってうつ病なんでしょうか。どうしたら毎日ちゃんと仕事に行けますか？

あなたの状況は、うつ病の可能性がありますが、確定診断は専門の医療機関で行っていただく必要があります。うつ病の症状には、持続的な悲しみ、無気力、興味や喜びの喪失、集中力の低下、睡眠障害、食欲変化、自己嫌悪感、自殺願望などがあります。あなたの場合、自己嫌悪感と繰り返しの休職がその症状に該当する可能性があります。

うつ病の治療には、心理療法、薬物療法、生活習慣の改善などがあります。まずは、専門の医療機関で診断を受け、適切な治療を開始することが重要です。

また、職場での対応も重要です。職場の上司や同僚に状況を説明し、理解を求めることができます。職場での負担を軽減するために、勤務時間の調整や業務内容の変更を相談することも考えられます。

さらに、自己ケアも重要です。適度な運動、健康的な食事、十分な睡眠、リラクゼーション法などを取り入れることで、精神的な安定を図ることができます。

最後に、あなたの状況は一人だけで解決するのは難しいかもしれません。家族や友人、専門家などのサポートを受けながら、一歩ずつ前に進むことが大切です。あなたの状況を理解し、サポートしてくれる人が周囲にいることを信じて、一緒に乗り越えていきましょう。