パワハラにより自主退職し、適応障害と鬱になった場合の対応については、まずは行政書士や弁護士に相談することが重要です。内容証明を作成し、会社に送付することで、法的な証拠を残すことができます。謝罪を求めることは法律上難しい場合がありますが、慰謝料請求は可能です。裁判になった場合、診断書や内容証明などの証拠が重要となります。弁護士に相談し、法的な対応を進めることをお勧めします。