海外に単身赴任中で、家族と離れていることや職場のストレスに耐えられず、死にたい気持ちになることがある場合、まずは自分の心理状態を見直すことが重要です。以下にいくつかの対策を提案します。

1. 心理カウンセリングの利用: 心理的な負担が大きい場合、専門の心理カウンセリングを受けることが有効です。現地でもオンラインでも、専門家の助けを借りることで、ストレスや不安を軽減することができます。

2. 家族とのコミュニケーション: 家族とのコミュニケーションを頻繁に取ることが大切です。ビデオ通話や写真の共有など、家族とのつながりを感じることができる方法を取り入れましょう。

3. 職場でのサポートシステムの利用: 職場に心理的なサポートシステムがある場合、それを利用することを検討してください。また、上司や同僚に自分の状況を打ち明け、理解を得ることも重要です。

4. 趣味や興味のある活動を見つける: 仕事以外の時間を有意義に過ごすために、趣味や興味のある活動を見つけることが大切です。例えば、読書、スポーツ、料理など、自分をリラックスさせる活動を取り入れましょう。

5. 健康なライフスタイルの維持: 適度な運動、栄養バランスの取れた食事、十分な睡眠を心がけることで、心理的な安定を保つことができます。

6. 緊急時の連絡先の確保: 現地で緊急時に連絡できる人や組織を確保しておくことが大切です。大使館や領事館、地元のサポートグループなどが利用できる場合があります。

7. 帰国のタイミングを見極める: 状況が改善しない場合、帰国のタイミングを見極めることも考慮してください。会社との話し合いを通じて、可能な限り家族との再会を目指すことが重要です。

これらの対策を実行することで、心理的な負担を軽減し、海外赴任生活をより快適に過ごすことができるでしょう。